贾玲揭露减肥食谱：背面的上海“私教”曝光！医师提示→

发布时间：2025-05-14　点此：815次

昨夜，贾玲又双叒叕冲上热搜榜首！

为了电影《热辣滚烫》，贾玲在一年时间内瘦身100斤，这样的瘦身效果，真的让我们太猎奇了~

贾玲到底是怎样瘦下来的？

近来，贾玲承受鲁豫的节目采访，两人共进午餐。

贾玲公开了自己的日常饮食：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭

贾玲说，现在的饮食少油少盐，“一天20克油5克盐”。

说到其时练习时写的日记，贾玲说从刚开始想当吃播，想吃四川火锅到后来想吃的食物也越来越健康，而且尽量都在八个小时内吃完，遵从着“16+8”准则。

她坦言，之前缓解压力的方法，和现在年轻人相同，便是吃饭喝酒。不过现在挑选喝茶，或许在健身房散步，还早睡早起。

此前，2月18日，在电影《热浪滚烫》官方账号发布的最新花絮中，贾玲初次曝光自己在片场吃的瘦身餐。

视频中显现，贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜，的确低油低盐十分清淡。

一位来自上海的教授，见证她暴减100斤，还在电影里出镜了。

据上观新闻报道，贾玲私家拳击教练是来自上海体育大学的教授王德新。

王德新不只担任影片的技术指导，还在影片结尾客串“裁判员”人物。

王德新坦言，贾玲的支付称得上“无比冷艳”，整整一年，每天坚持运动6-8个小时；有时一边演戏，一边导戏，还要一边练习。

想要复刻贾玲的瘦身方法？留意！有医师表明：贾玲式瘦身不适合大部分人

医师表明，人一年减重规模大约在60斤到80斤比较合理，一年瘦身100斤的速度现已超出正常减重规模。

医师提示，短期内极速减重不适合大部分普通人，或许导致营养不良、低血糖等状况。即便本来体重十分高的患者，也要考虑瘦身形成的心脏担负。　

BMI即——体重（公斤）÷身高（米）的平方

看看你的体重是否契合规范？

世卫安排（WHO）主张，每周瘦身0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，“匀速”瘦身对身体损害小且不易反弹。

科学减重很重要

上海市榜首人民医院内排泄代谢科医师林毅给记者算了一笔账：贾玲从上一年6月到本年1月，在7个月内减重100斤，即均匀每个月减15斤。假如按1年算，则均匀每月减重8斤左右。“从现在的临床一致看，每个月减重4到5斤是最安全的，当体重基数大时，不能自制恰当多减些，假如按前者算，一个月15斤仍是减得过快了。

她认为，群众人物自律且充溢勇气的瘦身之路对群众不乏鼓励和典范效果，但“胖胖”们不能容易仿照。“艺人们为了拍戏，瘦身、增肥是工作需要，其背面有营养师、健身教练等团队为其定制个性化饮食与练习计划，但对普通人来说，要想长时间操控体重，这样显然是不合适的。”

肥壮超重者在短时间内暴瘦会对身体健康形成不良影响。比方，引起女人内排泄激素排泄紊乱，轻则掉发，重则影响生理周期。

“假如瘦身过快会导致体内水分和肌肉很多丢失，然后导致人的基础代谢率下降，使得往后瘦身越来越难，这也是引起体重反弹的重要原因。”林毅说，“胖胖”们不必因体重快速下降而自鸣得意，重要的是，能否经过长时间坚持的瘦身方法，在寻求修长的一起坚持健康。

三月不瘦身，四月徒伤悲...还记得这首瘦身打油诗吗？

春天的脚步越来越近了，行将脱下厚外套的你，是时分该和遮不住的肉肉说拜拜啦~

【侬好上海·田小鱼归纳修改】

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